Übung No.5: Schaukeln auf unebenem Boden

uebung5

(1)


Ausgangsposition: Für diese Übung benötigen Sie ein Kissen oder eine zusammengelegte Decke. Stellen Sie sich mit halbem Fuß seitlich auf das Kissen oder die Decke (1). Der andere Fuß steht auf dem Boden und wird dann angehoben.
Ablauf: Begeben Sie sich nun auf dem Standfuß in den Vorfußstand, dann in den Fersenstand. Führen Sie einen leichten Wechsel zwischen Vorfußstand und Fersenstand durch.
Legen Sie anschließend die Decke oder das Kissen unter den anderen Fuß und führen Sie die Übung erneut durch.

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