Übung No.3: Gewichtverlagerung im Fersenstand

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Fersenstand (1)

Außenseite belasten (2)

Außenseite belasten (2)

Innenseite belasten (3)

Innenseite belasten (3)


Ausgangsposition: Stellen Sie sich aufrecht hin, beide Füße parallel nebeneinander, etwa hüftbreit auseinander. Die Arme hängen locker an der Seite. Heben Sie nun die Vorfüße an und stellen Sie sich auf die Fersen (1). Wenn Sie nicht ganz sicher stehen, können Sie sich auch erst einmal festhalten, damit Sie sich voll und ganz auf Ihre Füße konzentrieren können.
Ablauf: Verlagern Sie nun das Gewicht mal auf die Außen– (2) und mal auf die Innenseite der Fersen (3).

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