Übung No.2: Übungen im Vorfußstand

Vorfußstand (1)

Vorfußstand (1)

Ferse nach innen (2)

Ferse nach innen (2)

Ferse nach außen (3)

Ferse nach außen (3)


Ausgangsposition:Stellen Sie sich erneut in den Sohlenstand.
Ablauf: Stellen Sie sich nun auf Ihre Fußspitzen und heben Sie die Fersen so weit wie möglich an (Vorfußstand – 1). Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position stehen, dann senken Sie die Fersen wieder ab.
Wenn Sie bereits sicher im Vorfußstand stehen, können Sie die Übung erweitern. Verlagern Sie dabei Ihr Gewicht im Vorfußstand auf beiden Füßen erst auf die Kleinzehenseite – dabei bewegen sich die Fersen etwas nach innen (2) – dann auf die Großzehenseite (3).
Wiederholen Sie diesen Zyklus des Belastungswechselns einige Male.
Bei Gleichgewichtsproblemen halten Sie sich fest. Nach einiger Zeit sollten Sie die Übung jedoch freihändig ausführen.

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