Übung No.1: Schaukeln
Sohlenstand (1)
Vorfußstand (2),
Sohlenstand (3)
Fersenstand (4)
Ausgangsposition: Stellen Sie sich aufrecht hin. Beide Füße stehen nebeneinander und etwa hüftbreit auseinander (Sohlenstand).
Ablauf: Schaukeln Sie nun aus dem Sohlenstand (1) in den Vorfußstand (2), dann wieder zurück in den Sohlenstand (3) und anschließend in den Fersenstand (4). Versuchen Sie die Abfolge Sohlenstand-Vorfußstand-Sohlenstand-Fersenstand möglichst gleichmäßig und so oft Sie können zu wiederholen.